Døgnbemannet telefon 950 29 695 – Gjelder kommunal bolig. For deg som er nabo og har bekymringsmeldinger eller for deg som bor i kommunal bolig og har behov for praktisk hjelp.

Rask psykisk helsehjelp

Trenger du støtte til å takle hverdagen?

Rask psykisk helsehjelp er Bærum kommunes tilbud til deg som har lettere psykiske vansker. Lettere psykiske vansker rammer en stor del av befolkningen i løpet av livet.

Målet med Rask psykisk helsehjelp er å komme tidlig til, for å kunne forebygge mer alvorlige lidelser, og slik redusere belastningene for den enkelte og hans/hennes familie.

Aktuelle problemer kan være angst/bekymring, depresjon/nedstemthet, alkoholmisbruk, søvnproblemer, stress og belastninger, samlivsproblemer, utbrenthet og sorg.

Tilbudet ved Rask psykisk helsehjelp i Bærum starter med introduksjonskurset Mental-Vital trening som tar opp temaer som depressiv tenkning, angst, bekymring og stress, og hvordan håndtere dette. Vi har utover dette ulike stressmestringskurs, søvnkurs og kurs i styrking av selvfølelse, i tillegg til veiledet selvhjelp på nett. Ved behov utover vårt kurstilbud tilbyr vi individuelle samtaler. Vi er et tverrfaglig team som består av sosionomer, psykologer og psykiatriske sykepleiere som alle har mange års erfaring innen psykisk helse. Alle har videreutdanning i kognitiv terapi.

Lav terskel, ingen ventetid, ingen krav til henvisning. De fleste tilbudene er gratis. Tilbudene er rettet mot voksne, over 18 år, som er bosatt i Bærum kommune.

Rask psykisk helsehjelp er ikke et akuttilbud. Du vil normalt få et tilbud innen en til to uker etter henvendelsen. Ved behov for akutt hjelp: Kontakt fastlege eller legevakt, eventuelt Mestringstelefonen 905 27 071. Du finner mer informasjon om Mestringstelefonen her, klikk på «Lavterskeltilbud».

Våre tilbud

Illustrasjon selvhjelp

Med assistert selvhjelp får du hjelp til å mestre depresjon, angst, bekymringer, stress og søvnvansker ved bruk av et nettbasert program. Om du ringer oss i telefontiden og etterspør dette, vil du få en gratis kode av oss slik at du kan logge inn i programmet. Du vil også få tildelt en veileder som vil støtte deg i bruken av programmet.

Les mer om programmet her på assisterthjelp.no 

Alle som henvender seg får tilbud om dette kurset, som tar opp temaer som depressiv tenkning, angst/bekymring og stress. Kurset går over 4 uker, tema nr 4 er pust/mindfulness. Vi vil starte opp nytt kurs hver 14. dag dersom det er nok deltakere. 

For personer som har behov for hjelp til å mestre belastninger for å forebygge utmattelse, utbrenthet, angst og depresjon. Kurset går mer i dybden enn introkurset, varer over ti uker, 2,5 timer hver uke, og krever noe tid til hjemmearbeid. Pris: 1 250 kroner pluss kurspakke 500 kroner. 

For alle som opplever stress og ønsker nye måter å håndtere dette på. Det gis undervisning blant annet om mindfulness, meditasjon og stress. Kursdeltagerne må være villige til være aktive i egen endringsprosess og trene systematisk på mindfulness og meditasjon som hovedverktøyet for stresshåndtering. Kurset går over 8 uker.
Pris: 1 250 kroner pluss kurspakke 300 kroner.

For personer som strever med søvnvansker og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Søvnkurset går over 7 økter. Kurset holdes av Frisklivssenteret og RPH i Løkketangen 10 B i Sandvika.  Pris: 450 kroner.  

For deg som opplever at dårlig selvfølelse er et vesentlig problem i livet og derfor ønsker å styrke selvfølelsen. Kurset er basert på kognitiv terapi og går over 6 kursøkter. To timer i uken. Egenandel på 450 kr.

Strukturert behandling basert på kognitiv terapi med en ramme på ca. 6 samtaler.

Selvmordsforebyggende team støtter innbyggere som blir innlagt etter selvmordsforsøk og deres pårørende. Teamet består av psykologer og helsesøstre. Støtten gis i tillegg til behandling i psykisk helsevern eller andre tiltak. Oppfølging og faglig hjelp er viktig for å forebygge selvmordsforsøk og støtten har bistått til en sterk reduksjon av selvmordsatferd.

Teamet følger også opp etterlatte ved selvmord. Etterlatte har forhøyet fare for utvikling av blant annet depresjon og posttraumatisk stress-syndrom. Oppfølgingen er gratis, det trengs ikke henvisning, og den vedvarer så lenge etterlatte har behov for det.
Tror du noen vurderer å ta sitt eget liv, ber vi deg ta kontakt med fastlege eller legevakt.

Kontakt oss på telefon 67 50 41 79.

Mestringstreff er et diagnoseuavhengig mestringskurs som er for personer over 18 år som har kronisk sykdom, nedsatt funksjonsevne og/eller lettere psykiske belastninger. Pårørende kan også delta. Mestringstreff er utviklet av både helsepersonell og personer som selv lever med helseutfordringer.

Kurset ledes av personell fra Bærum helse og friskliv, samt bidrag fra brukerrepresentanter som stiller med sin brukerhistorie og formidler egen kunnskap, erfaring og mestring av sykdom.

Mestringstreff kan bidra til at personer som lever med helseutfordringer får styrket tro på egen mestring og tro på egne ressurser for å håndtere livssituasjonen. Målet er bedre livskvalitet og en bedre hverdag.

Kurset går ukentlig over 6 ganger á 2,5-3 timer. Kurset er gratis.

Brosjyre for Mestringstreff (pdf)

Kurs i Livsstyrketrening er et kurs som kan være nyttig for alle, men retter seg særlig mot mennesker som opplever langvarige helseutfordringer, som for eksempel smerter i kroppen, stress, indre uro, dårlig selvbilde eller følelse av økt sårbarhet. Livsstyrketrening bygger på en forståelse om at helseutfordringer ikke er enten fysiske eller psykiske. Hvordan jeg lever mitt liv i møte med hverdagens utfordringer og valg, bærer jeg med meg; livet setter seg i kroppen og kan gi ulike symptomer og plager. Kroppslige plager kan være et uttrykk for en ubalanse i livet mitt, og kanskje har ubalansen vart over tid. Kroppen har kanskje «sagt fra» lenge, men fordi de fleste av oss ikke er vant til det å lytte til kroppen, fortsetter vi å utsette kroppen for en livsstil den ikke tåler.

I kurset gis du mulighet til å øke bevisstheten på dine vaner og mønstre i hverdagen. Gjennom bl.a trening i oppmerksomhet nærvær (mindfulness) vil du kunne oppdage sammenhenger mellom tanker, følelser, kropp og hvordan dette påvirker livssituasjonen. Det hjelper deg til å møte ulike utfordringer med økt motstandskraft og styrke, og til å ha tillit til dine egne ressurser. Det er også et mål at du blir mer bevisst på din egen livssituasjon, hva som er viktig for deg, og hvilke ressurser, muligheter og valg du har.

På kurset jobber deltakerne sammen i en gruppe. Det å dele tanker og erfaringer med andre mennesker som lytter uten å komme med råd, oppleves for mange som verdifullt.

Kurset går over 10 tirsdager og strekker seg over ca. 3 mnd. Hver kursøkt varer i 4,5 timer.

 

Temaene for samlingene er:

  1. Hvis kroppen kunne snakke,
  2. Hvem er jeg? – med fokus på ressurser og muligheter
  3. Verdier – hva er viktig for med?
  4. Hva trenger jeg? – om å sette egne grenser
  5. Sterke og svake sider
  6. Glede
  7. Dårlig samvittighet
  8. Sinne
  9. Ressurser, muligheter og valg
  10. Avslutning og veien videre

Kursavgift er 1700,- kroner.

Vil du vite mer om kurset før du melder deg på? Vi holder et informasjonsmøte for påmeldte deltakere og for de som lurer på om kurset kan være noe for dem. Alle interesserte er velkomne! Ta kontakt med oss hvis du lurer på noe eller ønsker informasjon om dato for oppstart av neste kurs og for informasjonsmøtet.

 

Bærum Helse og Friskliv holder mestringskurs for pårørende til personer med langvarig sykdom eller funksjonsnedsettelser, uavhengig av diagnose. Kurset er utviklet i samarbeid mellom Frisklivssenteret og Rask psykisk helsehjelp, og ledes av personell fra begge enhetene.

Temaer som tas opp er:

  • Den viktige og vanskelige pårørenderollen.
  • Hvordan ta vare på seg selv som pårørende?
  • Følelser, stress og belastninger knyttet til pårørenderollen.
  • Grensesetting.
  • Egenomsorg.
  • Konkrete verktøy for håndtering av grubling, stress og bekymring.

Kurset går over 2 kursøkter og er gratis.

Påmelding kan gjøres på telefon til Frisklivssenteret: 974 02 798 eller til Rask psykisk helsehjelp: 675 04 179.

Rask psykisk helsehjelp-teamet samarbeider tett med Frisklivssenteret som har tilbud om hjelp og støtte til endring av levevaner. 

Selvhjelp

Kontaktinformasjon

Man kl. 8.30–11.30
Tirs kl. 8.30–11.30
Ons kl. 12.00–15.30
Tors kl. 8.30–11.30
Fre kl. 12.00–15.30

E-post: raskpsykiskhelsehjelp@baerum.kommune.no (ikke send sensitiv informasjon per e-post).

Ring oss på vår kontakttelefon 67504179 hvis du tenker at Rask psykisk helsehjelp er aktuelt for deg.

Plikten til å føre journal inntrer når helsepersonell yter helsehjelp.

Du kan også sende oss en e-post med din kontaktinfo, så ringer vi deg tilbake. Vi vurderer om du er i målgruppen for tilbudet, eller om vi kan gi deg råd og assistanse til å finne den hjelpen du trenger.