Finn aktiviteter som gir energi og bevegelse i hverdagen – enten du vil trene selv, gå turer eller delta i grupper.
Hold deg i bevegelse på din måte – for mer energi, mestring og glede i hverdagen. I Bærum finnes mange muligheter for å være aktiv, enten du vil gjøre øvelser hjemme, gå turer i nærmiljøet eller delta i organiserte tilbud. Her finner du inspirasjon, enkle øvelser og oversikt over aktiviteter som passer for deg – alene eller sammen med andre.
Bevegelse som gir bedre hverdag
Å være i aktivitet gir mer energi, bedre humør og styrker både kropp og hode. Du trenger ikke trene hardt for å få effekt – litt bevegelse hver dag kan gjøre stor forskjell.
Kva fysisk aktivitet gjer med kroppen - Helsenorge
Enkle øvelser du kan gjøre selv
Du kan trene hjemme i stua, ute i hagen eller på en benk langs veien. Enkle øvelser for balanse og styrke gjør det lettere å klare daglige aktiviteter og kan forebygge fall.
Øvelser for å forebygge fall:
Enkle øvelser du kan gjøre selv:
Kom deg ut – og møt folk
Det finnes mange hyggelige aktiviteter i nærmiljøet: Turgrupper, svømmehaller, marka, parker og idrettslag for seniorer. Her kan du være i aktivitet, nyte naturen og treffe nye mennesker – uten å måtte prestere.
- Bærum turlag-senioraktiviteter
- Svømmehaller i Bærum | Treningstid | Bærum kommune
- Turer i Bærum | Turforslag med karttjenester | Bærum kommune
- Markahytter | Natur, kultur, idrett og fritid | Bærum kommune
- Bærum sportsklubb seniorgruppe
Trening hjemmefra med skjerm
Vil du være med, men synes det er lettest hjemmefra? Digitale kurs og treningsgrupper kan være et fint tilbud for deg som ønsker veiledning, trygghet og fellesskap – uten å dra hjemmefra.
Veiledet trening i grupper
Bli med i treningsgrupper ledet av instruktører, for eksempel styrke, balanse eller bassengtrening. Du får veiledning, motivasjon og faste rutiner – og det er enklere å holde på sammen med andre.
- Gruppetilbud-i-regi-av-fysioterapeuter-med-driftsavtale-juni-25.pdf
- Treningsgrupper | Opptrening og rehabilitering | Bærum kommune (Styrke og balanse, basseng, sterk og stødig)
Individuell hjelp når du trenger det
Hvis du har smerter, er usikker eller ønsker personlig oppfølging, kan du få hjelp av fysioterapeut eller annen fagperson. Sammen kan dere lage en plan som passer dine mål og din helse.
Fysioterapeuter med kommunal driftsavtale: Fysikalske institutter med driftsavtale | Bærum kommune
Trenger du mer hjelp?
Hvis du trenger mer informasjon, eller litt ekstra støtte for å komme i gang med aktiviteter, kan du ta kontakt med forebyggende seniorteam ved et av seniorsentrene.
- Forebyggende seniorteam ved Ringhøyden seniorsenter: Telefon 67506333
- Forebyggende seniorteam ved Rykkinn seniorsenter: Telefon 67509190
- Forebyggende seniorteam ved Østerås seniorsenter: Telefon 67162240
- Forebyggende seniorteam ved Henie Onstad seniorsenter: Telefon 67508200