Meteorologisk institutt har varslet om økende temperatur de kommende dagene. Høye temperaturer over flere dager kan være belastende for helsen, spesielt for små barn, personer med kroniske sykdommer og eldre. Her er noen generelle råd for varmen:
Tegn på heteslag
Tegn på heteslag (overoppheting) og uttørring, kan blant annet være slapphet, fall og økt falltendens, forvirring og lite, mørk urin. Her er noen tiltak du kan gjøre for å unngå heteslag:
- Opphold i kjølige rom, i skygge og luftige omgivelser
- Bruk lette, luftige klær
- Drikk rikelig og innta også noe salt ved mye svetting
Kroppen er avhengig av væske for å opprettholde livsviktige funksjoner og vi trenger mer vann på varme dager. Voksne i alle aldre bør drikke minst 1,5 liter vann i løpet av døgnet, så sant ikke legen har gitt andre råd. Barn trenger mer væske enn voksne, og det er derfor viktig å tilby drikke ofte. Vann er den beste tørstedrikken. Innta også noe salt ved mye svetting, med mindre legen har gitt andre råd.
- Reduser fysisk aktivitet
- Dusj eller bad i kjølig vann, legg eventuelt våte håndklær på huden
- Unngå for mye og sterk sol
Sol er viktig for helsen, men lang tid i solen øker også risiko for heteslag. I tillegg kan mye og sterk sol føre til helseskade og sykdom. 9 av 10 tilfeller av hudkreft i Norge har sammenheng med for mye intens sol og bruk av solarium. Forekomsten av hudkreft er høyere i Bærum enn i resten av landet, så husk å ta på godt med solkrem for å forebygge solbrenthet. Ta pauser fra solen ofte.