Hold deg på beina!

Tekst: Anett Dæhli

Fall er en av de mest kostbare og alvorlige skadetypene vi har i Norge. Ifølge Skadeforebyggende forum skjer det over 9 000 hoftebrudd hvert år, noe som tilsvarer ett hver eneste time. Det er i snitt 192 hoftebrudd i Bærum kommune hvert år, og dette er medfører stor belastning på den enkelte, pårørende, helsevesenet og samfunnet.

Når det er glatt ute holder mange seg mer inne av frykt for å falle. Mindre aktivitet gir dårligere balanse og øker risikoen for fall ytterligere.

Bli med på en kort undersøkelse: Hvor har du sklidd eller falt?

Har du eller noen du kjenner opplevd å skli eller falle ute? Eller kjenner du steder i Bærum som ofte er utrygge på vinterstid?

Vi setter stor pris på om du deler dine erfaringer ved å svare på en kort undersøkelse. Du kan merke av hvor hendelsen skjedde på et digitalt kart.

Alle svar er anonyme.

• Her finner du undersøkelsen.

Takk for at du svarer!  

Fallforebygging er mer enn bare trygghet

Å forebygge et fall er alltid bedre enn å reparere konsekvensene, både menneskelig og økonomisk. Derfor er fallforebygging noe av det viktigste og mest omsorgsfulle vi kan gjøre. Fallforebygging handler ikke bare om trygghet. Det handler også om verdighet og livskvalitet.

Tap av selvstendighet og rehabilitering   

Et fall handler aldri bare om selve skaden. For den som faller, kan livet forandre seg på et øyeblikk, og veien tilbake kan være både krevende og lang. Du kan få en lang periode med rehabilitering og tap av selvstendighet når du plutselig trenger hjelp til det du tidligere mestret. Hverdagsrutiner må bygges opp på nytt. Mange får også økt behov for helsetjenester som fysioterapi, ergoterapi og medisinsk oppfølging. I tillegg kan frykten for å falle igjen gjøre at man blir mer passiv og holder seg mer inne, noe som ofte fører til sosial tilbaketrekning og mindre deltakelse i aktivitet.

Hva kan du gjøre for å forebygge fall?

Når er det vi ofte glemmer å passe på? Undersøkelser viser at det er når vi «bare» skal en kort tur ut. Så ikke bruk tøfler eller sommersko om du «bare skal en kort tur med søppelet», og det er glatt ute.

Her er noen enkle grep du kan ta i hverdagen:

• Se godt hvor du trår
• Bruk gode vintersko og brodder
• Bruk staver ved behov
• Ta små, korte steg
• Hold armene fri – ikke gå med hendene i lomma
• Ikke bruk tøfler eller sommersko om du «bare tar en kort tur med søppelet"

Vintervenn: små handlinger som gjør vinteren tryggere

– I Bærum ønsker vi å motivere til å være det vi kaller en vintervenn. En person som ser andre, og som gjør de små tingene som kan hjelpe noen trygt gjennom vinteren. Mange gjør dette allerede, og det betyr mer enn man tror, sier Cathrine Hefte, koordinator for Aldersvennlig Bærum.

Det kan handle om å minne noen på å bruke brodder, tilby en støttende arm når det er glatt, strø litt for naboen eller gå sammen med noen som føler seg usikre.

– Når vi tar vare på hverandre, blir vinteren både tryggere og varmere. En vintervenn gjør en liten innsats som kan bety mye, sier Hefte.

Når du deler hvor du, eller noen du kjenner, har sklidd, gir du oss verdifull informasjon som kan brukes til å gjøre nærmiljøet tryggere for alle.

Kunnskap om hvor innbyggerne har sklidd eller falt

Vi ønsker at innbyggerne skal kunne være fysisk og sosialt aktive gjennom hele året. Vi ønsker at det skal være tryggere å være ute. Samtidig vet vi at mange vegrer seg for å gå ut når det er glatt. Noen blir til og med isolert, rett og slett fordi de er redde for å falle.

For å forstå utfordringene enda bedre, trenger vi kunnskap om hvor folk sklir og hvordan det skjer. Denne innsikten gjør oss i stand til å sette inn riktige tiltak, der behovet faktisk er størst.

– Vi ønsker å samarbeide med innbyggerne slik at vinteren blir bedre og tryggere for alle, sier Cathrine Hefte.

Et felles løft for en tryggere vinter

Å skape gode og trygge vinterforhold krever innsats på tvers av fagområder. I dette arbeidet samarbeider kommunen med helse- og omsorgstjenestene, sykehus og fagmiljøer, næringsliv, tekniske tjenester, frivilligheten og ikke minst: innbyggerne selv.

Jo flere som deler sine erfaringer, desto bedre rustet er vi til å gjøre en forskjell.

Teste og justere tiltak

– Vi skal prøve oss fram for å finne de rette løsningene, forteller Hefte. – Aller først trengs informasjon om hvor fall skjer hyppigst. Når vi eksperimenterer med små, kostnadseffektive tiltak først, er det større sjanse for at vi treffer på det som har størst effekt når vi skal innføre større tiltak, avslutter Hefte.

Løsningene kan være mange: fra skaderegistrering for å forstå hvor og hvordan folk faller, transportløsninger, konkrete tiltak i uterom, eller justeringer i tilbud til blant annet seniorene.

– Vi håper du vil hjelpe til med å skaffe mest mulig informasjon i denne test-perioden fram mot påske. Har du spørsmål til kartleggingen ta kontakt med meg: cathrine.hefte@baerum.kommune.no.

Svarene er anonyme, og vi samler ikke inn persondata. Dataene brukes kun til å identifisere risikoområder og forbedre tiltak.

Fakta

• Bærum kommune er invitert av Fabric+ til å være med på å teste et verktøy for å kartlegge hvor fall skjer utendørs om vinteren. Dette er allerede gjennomført i Harstad og Bodø.
• Fabric+ er en del av AT arkitektektur, og jobber med hvordan man utvikler lokalsamfunn og byer som er gode å bo i med de ressursene har.
• Kommunen ønsker nå informasjon fra innbyggerne om hvor de har sklidd eller falt utendørs i Bærum.

Vil du svare på undersøkelsen? Klikk her.

Toppbilde: Johner Bildbyrå